PROMJENI NAČIN RAZMIŠLJANJA - PROMJENI IGRU

Mentalna priprema predstavlja sastavni dio sveukupne sportske pripreme. Ona obuhvaća dugoročan proces rada tijekom planiranja i provođenja fizičkih priprema za sportsko natjecanje. Vrste mentalnih priprema klasificiraju se u nekoliko skupina prema različitim kriterijima ovisno o potrebama kako svakog pojedinog sportaša tako i tima u cjelini. Želite li poboljšati svoje mogućnosti za uspjeh pozitivnim načinom razmišljanja, evo tehnika kojima biste trebali ovladati.

• Razvijanje pozitivnog stava: razvijati pozitivan stav i gledati na sport kao na priliku da se natječete sa samim sobom i učite iz svojih uspjeha i neuspjeha.
• Pronalažeje motivacije: pronaći motivaciju kako biste mogli ustrajati u teškim zadacimai teškim vremenima te kako biste osigurali postizanje uspjeha i nagrade.
• Definiranje ciljeva: Postaviti kratkoročne i dugoročne realne, mjerljive i vremenski orjentirane ciljeve. Ostati predani tim ciljevima.
• Stjecanje socijalnih vještina: Shvatiti da ste dio šireg sustava koji uključuje i druge: obitelj, prijatelje, suigrače, trenere, protivnike itd. Moći se suočiti sa svima njima.
• Samorazgovor: Održavati samopouzdanje tijekom teških vremena, realnim i pozitivnim samorazgovorom.
• Stvaranje mentalne slike: Pripremati se za natjecanje zamišljajući da se dobro provodite na natjecanju. Pripremati se za akciju oporavljajući se od pogrešaka.
• Suočavanje sa stvarnopću: Prihvatiti anksioznost kao dio sporta i shvatiti da ona može biti od pomoći, ali je vrlo važno znati kako umanjiti njezine negativne učinke.
• Učinkovito analiziranje emocija: Prihvaćanje snažnih emocija kao što su uzbuđenje, bijes i razočarenje kao dio sportskog iskustva i korištenje istih za poboljšanja, a ne za ograničavanje performansi.
• Koncentracija: Naučiti kako se usredotočiti i kako se oduprijeti gubitku koncentracije i odvlačenja pažnje bilo da poticaji dolaze iz nas samih ili iz okoline.

Ovladavanje tim tehnikama pomoći će u stvaranju pozitivnijeg načina razmišljanja, što će dovesti do toga da se sportaš osjeća bolje ''u vlastitoj koži'' i sigurniji u svoje stavove. Sve će to doprinijeti uživanju u igri i ostvarivanju zadanih ciljeva.

---